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全民健身路径-户外的健身设备

2017-06-15

  "全民健身路径"是安装于户外的健身设备,因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排,在小雨天、雪中锻炼要注意安全,锻炼后及时更换衣物,在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时,不宜锻炼。
  锻炼时要注意运动着装,穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装,穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋,不能穿皮鞋,尤其是高跟鞋。冬天,在不影响运动和安全的情况下,可戴帽子和手套。
  刚开始锻炼时,运动的幅度不宜过大,运动速度不宜过快。
  要注意对运动项目、活动内容的选择,要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。
  患有疾病或有损伤的练习者,要在医生或专业的康复指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。
  儿童需要在成年人的监护下锻炼。
  锻炼前,要做好充分的准备活动,运动后,要注意放松和整理活动,以助于疲劳的恢复。

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