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肥胖人群“健身路径”锻炼方法

2017-06-15

  肥胖人群"健身路径"锻炼,可达到消耗多余脂肪,重塑健美体型的目的。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。
  若没有跑步机,可在"健身路径"周围跑步,若没有俯卧撑架,可在地面进行俯卧撑练习。
  漫步机慢跑或漫步机活动5分钟
  云梯双手交替前行2来回×2组
  仰卧起坐平台仰卧起坐20次×5组
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